ダイズです！ 足トレです！ トレーニング内容 ・外転筋トレチューブ ・内転筋トレ ビットコインが大変なことになってますな(/ω＼) というか、全部かｗ ETHとか、１～２万円の時にゲームに突っ込んで滅茶苦茶後悔( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 自分、クロス信者だから、XEXとXC…

ダイズです！ 今日は胸筋 トレーニング内容 ・チューブトレーニング胸筋 休日のみ、16時間断食に挑戦中！ナッツ、食べ慣れたらうめぇなw たぶん、断食中はトレーニングしない方が良いよね？ 食べていい8時間のうちが良いんだと思う しらんけどｗ

ダイズです！ 腹筋！ トレーニング内容！ ・腹筋ローラー ・体育座りでメディシンボール5キロを左右にふりふり 以上！

ダイズです！ まただいぶ休んだかな？ 仕事あるとちょっときついわ・・・ やった時だけブログ更新しよ ディーサンってyoutuberみたらすごくいい体だけど週3ぐらいのトレーニングみたい ま、強度が違うんだろうけど。 トレーニング内容 ・内転筋トレ ・外転筋…

ダイズです！ 今日は休養！ 2日間ですが、16時間断食してみました＾＾ 2日じゃ何も変わらんわな( ´∀｀ ) ナッツ買ったけど、youtube見たらナッツがうますぎて食べ過ぎちゃうと太るとか言ってる人いたけど、無塩だとそこまでうまくねぇｗ うまいっちゃうまい…

ダイズです！ 昨日もお休み。 今日は足のトレーニング！ トレーニング内容 ・内転筋トレ ・外転筋トレ 手が腱鞘炎かも力入らん( ﾉД`)ｼｸｼｸ… オートファジー断食？16時間プチ断食やってみたよ！ 1日目だけど＾＾ 昨日の19時から今日の昼12時まで水以外口にしな…

ダイズです！ 疲れが取れませんなぁ～ 仕事で、腱鞘炎気味だわ🤔 そんでもって、今日も休養！ オートファジーが気になってる！！！ 1日2食ってお相撲さんの食べ方だけど、ほんとに痩せるんかな？ 水分に気をつけろって話だ！ 食べ物には水分が含まれてるから、…

ダイズです！ 今日も休養・・・ 仕事忙しい 今日は、オートファジー自食作用てのを見つけた！ 睡眠込みで16時間食事しないことによって、体内の無駄なゴミとかタンパク質を分解して使う的なΣ（・□・；） すごくね？ 友達で夜ちょっと食べるだけみたいな人い…

ダイズです！ 今日も休養です！ 体が痛い～(+_+) 特にひざが痛い～ テニスボールはさむと効くって聞いたことあるから試してみます！

ダイズです！ 休むニダ ストレッチ軽めにしとくとする！ 体重久々に計ったら、ご飯の後だけど74キロだった💀 筋肉は増えてるはずだが？ おやつはかなり控えているが？ 食事は好きなだけ食べてるから、やっぱそこよなぁ～

ダイズです！ 今日は腕トレ トレーニング内容 ・チューブ腕トレ（ネガティブ） ・メディシンボールアームカール5㎏ ・腕立て伏せ（膝つき腕立て、正座腕立て） 力入らなくなるまで！ なんか、筋肉質っぽくはなるものの、なんか四角いというかｗ 逆三角形って…

ダイズです！ 今日は足トレ トレーニング内容 ・片足スクワット（小刻み、可動域極小） ・内転筋トレ（内転筋器具） ・外転筋トレ（チューブ） ・アンクルウエイト5キロ そういえばプランシェの練習全くしてないなw 忘れてたわ💦

ダイズです！ 今日は腹筋とストレッチを少々 トレーニング内容 ・腹筋ローラー ・股関節ストレッチ 全身筋肉痛(+_+)なんでだろ？ 鏡見ると光の加減で、マッチョに見えるから( ´∀｀ )たまにポージングしてるからかもｗｗｗ 腹は贅肉たっぷりだけどね(/ω＼)

ダイズです！ 昨日、投稿忘れちった 昨日は休養です～ トレーニング内容 ・内転筋外転筋トレ ・握力トレ（スーパーグリッパー） 今日は、世界第2位のアームレスリング近藤忠さんのyoutube見て、トレーニング内容が珍しかったので試してみました！ 普通、可動…

ダイズです！ 今日は足トレ！ トレーニング内容 ・内転筋トレ ・外転筋トレ（チューブ） ・パワーアンクル5キロ 足につけて前後 最近、だいぶ軽めのトレーニングしかしてない・・・ 除雪疲れもあるし、仮想通貨が全体的に上がっているのにもかかわらず、自分…

ダイズです！ 今日は胸筋トレ！ なんか全身が軽く筋肉痛なので軽めです トレーニング内容 ・チューブトレ胸筋 ・アイソメトリック胸筋 割りばしも危険だってよ！Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ 割りばしも、プロテイン飲むとき混ぜるのに使ってるんだよね～ シェイカー洗…

ダイズです！ 今日は休養。 村の行事がいろいろと・・・ なんかいい訳みたいだなｗ コップ洗うのめんどくさいから、ここ数年、紙コップを使いまくっていたのですが。 最近、首とかにぶつぶつが出来て、ふと、紙コップって安全なのかな？ 数年使っててなんで…

ダイズです！ 最近休養が多いですが、筋肉痛なのでそれは良いとしても。 食べる量が増えていってる問題🤔 原まわりの肉がとりたいんだけど、食べたい💦 低カロリーのポテチとか無いかな(~_~;) トレーニング内容 ・腹筋ローラー ・腹筋アイソメトリック

ダイズです！ 昨日のブログ更新忘れてました💦 誰も見てないけどｗｗｗ 昨日は休養ですｗ 雪が落ち着いてきてよかったー もう降らないでね✨ スキー場は久々にいっぱい雪降ったのにコロナで残念だねぇ～ スキー、スノーボーダーも残念だろうけど・・・

ダイズです！ あちこち筋肉痛だらけ(+_+) 昨日のスクワットでこんなに足にくるとは・・・ フルスクワットって、すごいんだなー 膝痛いんだけど😢 ということで、お休みをいただきます( ´∀｀ )

ダイズです！ ひとまず、除雪は終わりました また降らなければｗ 上半身の筋肉痛が治らないので、とりあえず久々スクワットだ！ トレーニング内容 ・フルスクワット10回10セット ・腹筋ローラー少々 だいぶ軽めのトレーニング だけど、足、結構効いてる(+_+)…

ダイズです！ 今日も除雪！ 今回は自宅じゃないですがね・・・ 軽めに除雪トレーニング！ｗ トレーニング内容 ・スノーダンプ広背筋トレ ・内転筋（足）トレ 軽めにやっときました。 スクワットしないとなぁ～(+_+) プランシェトレ全くしてない てか除雪のせ…

ダイズです！ さすがに除雪疲れで筋肉痛なので今日はお休みです。 祝日でよかったー💦 しかし、ゴロゴロしてたらなんかだるいなー やたら、何か食べたくなるし 筋トレ開始前は毎日こんな感じだった気がするー ずっと食べてたもんなぁ～(+_+)

ダイズです！ 今日も、スノーダンプを使ったトレーニングとなりました かなり、背中の筋肉痛があるので、結構追い込めてるのかもｗ いや、雪すごすぎ（ ＾ω＾）・・・ 薪割りとか、タイヤをハンマーでたたいたりとかってトレーニングやってる人も海外のゴリ…

ダイズです！ 雪パネェ～(+_+) 除雪で全身バッキバキです💦 6時間ぐらい除雪してたかな？💀 最近、筋肉痛が2日後とかに来てて、歳かなぁ～と思ってたけど、今日は速攻来てます！！！ もう、除雪はトレーニングに入ると思う( ´∀｀ ) 6時間だから有酸素運動かな🤔ｗ

ダイズです！ さてさて、91日目、だいたい3か月終わって4か月目に突入しました＾＾ 雪国なもので、除雪が重労働 除雪は全身の筋トレメニューに入れてもいいくらいきつい( ´∀｀ ) おかげで中途半端に全身が筋肉痛ですわ トレーニング内容 ・胸筋アイソメトリ…

ダイズです！ 今日も休養。なんと1週間何もしないとはね💦 でも、やっと山は越えた💦と思う（仕事ね） 明日からはトレーニング再開出来そう✨ 間隔をあけた方が成長ホルモンが多く出るって話だったはず！ 間隔をあけるのは良いけど、暴食気味だったのが反省(+_+) …

ダイズです！ 休養記録になってきたな コロナ渦で休み多めになる予定だったのが急な仕事が相次ぎ、なかなか忙しい・・・ 忙しいことは良いことだけれど( ´∀｀ ) 肉体労働もちょいちょいあって、筋肉痛で・・・ 筋肉痛になるならトレーニングみたいなものだけ…

ダイズです！ 新年早々、仕事がハードだ💦 全然筋トレできない(+_+) もう、5日もたっちゃったよ・・・時間が過ぎるのは早いねー💀 中山きんにくんが、 「仕事が忙しくて筋トレ出来ない？じゃぁ、仕事辞めてください！」 って言ってたの思い出した( ´∀｀ ) あのレ…

ダイズです！ トレーニング連休＆正月爆食いで盛大にリバウンドしそうです 仕事で筋肉痛になった時って、プロテイン飲んでればマッチョになれますかね 金稼ぎたいなー なんかいい方法ないかね 仮想通貨で、だいぶいいタイミングで始めたのに（4～5年前）大損…