ダイズです！ このブログアクセスなさすぎワロタｗ ただの長めのツイッター・・・ トレーニング内容 ・スクワット ・チューブトレ ・内転筋トレ ・足全般色々な形でアイソメトリック ・タックプランシェ練習 まぁね！自分が見返す用のトレーニング記録だけで…

ダイズです！ 今日は胸筋と腹筋！ 軽めにやりました 本当は昨日と今日がっつりやるために4日間休んだんだけど・・・疲れが残ってるっていう トレーニング内容 ・胸筋チューブトレーニング ・手を合わせてアイソメトリック ・プランシェリーン ・アブローラー…

ダイズです！ 4日ぶりのトレーニングです！ 気合い入れてやろうと思ったけれど、腕やら足にところどころ筋肉痛が・・ 仕事で筋肉痛とはね トレーニングを4日間休んだ割にはあまり万全じゃなかった( ﾉД`)ｼｸｼｸ… トレーニング内容 ・片足スクワット ・両足スク…

ダイズです！ 今日も休養！4日連続！！！ 筋トレを始めてから、初めてのロング休養。 でも、今日の仕事で結構重いもの運んで、肩甲骨のあたりが筋肉痛💦 持ちにくいものを運んだからか、すぐに筋肉痛が来ましたー まぁいいや(+_+) 明日は下半身トレーニングかな🤔

ダイズです！ いやぁ、休養が大事と分かっていても3日間も筋トレしないと、なんか悪いことしてるみたいな気分ｗ( ´∀｀ ) 筋肉痛は、まだ若干肩回りにありますね🤔 正月休みまでに一回リセットしたい・・・ 今日は本当に何もしなかったなー ポイ活！と思って数…

ダイズです！ 筋肉痛だし、疲れが溜まっている感があるので思い切って4日間くらい休もうかと考え中です！ 正月休み前日にかなり追い込めるので(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 全く動かないよりストレッチとか軽い運動の方が筋肉痛の治りが速いので軽くストレッチ！ 今日は、た…

ダイズです！ 全身筋肉痛です。 お休みです。 筋肉は分解と合成を繰り返してるらしいですね！ トレーニングのし過ぎで、筋肉の分解が進んで筋肉が減っちゃったなんて悲しいので、しっかり休まないと！ トレーニングしかしてなければ、管理しやすいと思うけど…

ダイズです！ 今日は足トレ！ youtubeで適当に探してやって見ました！ トレーニング内容 ・下半身アイソメトリック ・フラミンゴ ダイズが勝手に考えた、立って、片足を曲げて力を入れてキープ ・ポッピングクォータースクワット 早くやるだけｗ JJ FITNESS…

チュルソンかっこよすぎ！ ダイズです！ 今日のトレーニングは、タックプランシェの練習と胸筋です！ トレーニング内容 ・プランシェリーン ・チューブトレーニング（胸筋） ・アイソメトリック（胸筋） 今日もなんか、だるかったけど、トレーニングしたら治…

ダイズです！ トレーニングを始めて、初の連休です～(+_+) 若干風邪気味で、だるいので、こういう時はしっかり休んどかないと、長引いちゃうんでねぇ～ 年は取りたくないもんで 今日は、永久機関に興味があって色々調べて、なんか作ってみようと思ったのです…

ダイズです！ 今日は、トレーニングお休み＾＾ 肩回りが痛いー やっぱりプランシェの練習だけでもやばい タックプランシェの練習だけどw 全然関係ないけど、最近進撃の巨人のアニメ見てて、3rdシーズンのオープニングかっこよすぎ✨ と思って調べたら、XJAPAN…

ダイズです！ 今日は、久々に腕トレ。 プランシェの練習とかで肩回りは結構筋肉痛だけど、腕が負荷を欲しているｗ リーン腕立て伏せすればいいんだけど、先に肩の方がまいってしまうから・・・ トレーニング内容 ・チューブトレーニング チューブを足で踏ん…

ダイズです！ 今日は、プランシェトレーニング。 タックプランシェの壁が厚そう・・・ まだ、1週間もたってませんが（笑） 下半身デブはきついんじゃない？ まったく腰が上がらん( ﾉД`)ｼｸｼｸ… トレーニング内容 ・プランシェリーン ・リーン状態の腕立て伏せ…

ダイズです！ 今日もなんかだるいので、休養にしようと思ったけど・・・ やばい菓子パン食べちゃった やりすぎパンって( ´∀｀ ) タンパク質が少な目で、脂質、炭水化物、糖質が爆裂しちゃってる たまたま家にあって、どうしても我慢できなくなっちゃった で…

ダイズです！ 今日は休養日ー なんか疲れがたまっているぅ～ 成長ホルモンとか考えると本当は22時前に寝たいところだけど、もうこんな時間(+_+) 夜は寝るのもったいないと思いながらも、眠気が来て寝て、朝は起きたくない プチ断食とか興味あるけど、どうな…

ダイズです！ 今日は下半身をトレーニングしときます！ 体重が減らない 夕飯前で、72kg（ ＾ω＾）・・・ 20歳過ぎてから、70kg切った事無いんだよねー 食いまくってたおやつ我慢して、筋トレしてるのにこんなもんかね(+_+) カロリー計算してるわけじゃないか…

ダイズです！ 今日は下半身のつもりが、昨日休んでないのに肩の筋肉痛治ったΣ（・□・；） なんで？ でも、今日は疲れたし、まだ火曜日だしで、お休みにしようと思ったけれどプランシェの動画見たら、やる気出てきた☆彡 ほんで、今日もプランシェトレーニング…

ダイズです！ 昨日に引き続き、プランシェトレーニング！ 調べると、毎日やった方が良いとしか出てこないけど、さすがに筋肉痛の時は辞めた方が良いよね？ 肩がクッソ痛いんですけど とりあえず今日も軽くやりますが、ケガしそうだから明日は下半身トレかな …

ダイズです！ すごいかっこいいの見つけた☆彡 というか、前から知ってたけど、出来るわけねぇと思ってた 「プランシェ」 腕立て伏せの格好で前傾になって足を浮かすやつです！ ちょーかっこいい✨ とりあえず今日はプランシェのトレーニングしてみた！ トレー…

ダイズです！ 今日は下半身トレ トレーニング内容 ①片足スクワット ②両足スクワット ③片足カーフレイズ ④両足カーフレイズ ⑤アンクルウェイト5㎏トレ ⑥チューブトレーニング（足開き） ⑦内転筋トレーニング（ラヴィとか器具） 今日は、だいぶ効いた気がする…

ダイズです！ 漫画の「嘘食い」って知ってますか？ たまたま最近ハマってて読んでいたギャンブルマンガなのですが。 時々、戦闘シーンがありその中で出てきた言葉が「ミオスタシン」 なんだそれ？ほんとにあるの？⇒調べてみました！ ちゃんとあったよ＾＾ ミ…

ダイズです！ 本日は休養日にします。 昨日の肩回しトレーニングで、肩回りが筋肉痛です。 普段やらないような動きをするとすぐに筋肉痛になりますね＾＾ 今日は、久しぶりに暴飲暴食してしまいました 明日からまた気を引き締めていきたいと思います。 2週間…

ダイズです！ 今日は下半身の日。 トレーニング内容 ①クォータースクワット 500回 ②肩回し 好きなだけ ③内股のトレーニング（下の器具） Amazon | TKbide内転筋トレーニング 内股シリーズ 内股ダイエット 太ももダイエット 多機能運動クリップ 太もも脚体力…

ダイズです！ 今日はちょいと忙しかったので休養日 やるからには毎日トレーニングしたくなるけど、週に2回～３回がいいらしいね 部分トレーニングで、トレーニング箇所を分けたとしても休息は必要らしい なんか筋肉の発達に役に立つ何かが、毎日トレーニング…

ダイズです！ 60日目。今日は胸筋トレ！ 平日はちょっと強度、落としちゃうよね みんなはどうなんだろう？ 筋トレメインで仕事は二の次なのかな( ´∀｀ ) 職種にもよるか！ さて、 今日のトレーニング内容 ①アイソメトリックもどき 胸の前に手を組んで、思い…

ダイズです！ 今日もyoutrubeを見ながら腹筋トレーニング 今日は、CALISLIFE自重トレさんの10分腹筋トレを試してみました！ 地獄・・・ よく、自重トレでこんなに効くトレーニング考えたなと（≧∇≦）ъ ナイス！ しかも10分で さて、みなさんは細マッチョとゴ…

ダイズです！ 今日は、下半身のトレーニングです。 やることは同じなんですけどもｗ ①片足スクワット限界まで ②両足スクワット限界まで ③カーフレイズ限界まで ④パワーアンクル５ｋｇを足に巻いて足上げ（前後） ダイズの持っているのは調節できない５㎏のや…

ダイズです！ 普段は筋トレブログメインですが、投資関連も少々触れさせてください(>_<) koindex（コインデックス） 仮想通貨の取引所でトルコを拠点としている クロスエクスチェンジの姉妹取引所 たぶん、この記事を読むとしたらすでにkoinに投資している人…

ダイズです！ 今日は胸筋のトレーニング！ トレーニング内容 ①胸の前で手を組んで、押していくアイソメトリック 疲れたら気を付けの姿勢で手をねじって胸筋に力を入れる（胸筋上部を意識） ②チューブトレーニング チューブを腕にかけて開く（エキスパンダー…

ダイズです！ まだ、上半身が筋肉痛・・・ トレーニング後のストレッチもちゃんとした方が良いのかも知れない そこまで、ハードにやった訳では無いのにな 腕とかの筋肉って落ちにくくて（日常生活による）トレーニング始める前も力こぶはそこそこもっこりし…