R3/2/9 足トレ

ダイズです！

足トレです！

トレーニング内容

・外転筋トレチューブ

・内転筋トレ

ビットコインが大変なことになってますな(/ω＼)

というか、全部かｗ

ETHとか、１～２万円の時にゲームに突っ込んで滅茶苦茶後悔( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

自分、クロス信者だから、XEXとXCRだけで億るわ👍ではでは

R3/2/7 胸筋

ダイズです！

今日は胸筋

トレーニング内容

・チューブトレーニング胸筋

休日のみ、16時間断食に挑戦中！ナッツ、食べ慣れたらうめぇなw

たぶん、断食中はトレーニングしない方が良いよね？

食べていい8時間のうちが良いんだと思う

しらんけどｗ

R3/2/6 腹筋

ダイズです！

腹筋！

トレーニング内容！

・腹筋ローラー

・体育座りでメディシンボール5キロを左右にふりふり

以上！

R3/2/3 足トレ

ダイズです！

まただいぶ休んだかな？

仕事あるとちょっときついわ・・・

やった時だけブログ更新しよ💦

ディーサンってyoutuberみたらすごくいい体だけど週3ぐらいのトレーニングみたい

ま、強度が違うんだろうけど。

トレーニング内容

・内転筋トレ

・外転筋トレ

上半身は仕事で結構使うから、足の方を維持するため軽めにトレ！

スクワットはちょっと気合い入れないと出来ないなw

だいぶ全身回復した✨

R3/1/31 114日目 お休み

ダイズです！

今日は休養！

2日間ですが、16時間断食してみました＾＾

2日じゃ何も変わらんわな( ´∀｀ )

ナッツ買ったけど、youtube見たらナッツがうますぎて食べ過ぎちゃうと太るとか言ってる人いたけど、無塩だとそこまでうまくねぇｗ

うまいっちゃうまいけどふつーに手が止まったw（個人差があります）

マカダミアナッツは好きだ✨歯ごたえが良いのかな？

クルミは薄皮が苦いね💦

やっぱり腸の働きがいいのか便通がすこぶるいい

いつもいいけど、さらにいい！

しばらくは、無理せず休日だけやっていこうかな＾＾

R3/1/30 113日目 足！

ダイズです！

昨日もお休み。

今日は足のトレーニング！

トレーニング内容

・内転筋トレ

・外転筋トレ

手が腱鞘炎かも💦力入らん( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

オートファジー断食？16時間プチ断食やってみたよ！

1日目だけど＾＾

昨日の19時から今日の昼12時まで水以外口にしなかった。

そこまできつくないっていうか、いつも朝食はパン1枚だからなｗ

昼からめっちゃ食べちゃったけどｗ

腸がめっちゃ元気になったのか知らんけど、便通が半端ない

ゴロゴロ言ってる～

特に、腹痛でも下痢でもないから調子いいのかな？よく分からん（　＾ω＾）・・・

ナッツがいいみたいだからミックスナッツ買おうかな

無塩、素焼きでクルミ、マカダミアナッツ、ブラジルナッツとかがいいらしい

カシューナッツ、ピーナッツあたりはおすすめでないみたいだけど、うまいもん入ってた方が続けられるからテキトーにミックスナッツでいいと思う！

知らんけどw

R3/1/28 111日目 休養

ダイズです！

疲れが取れませんなぁ～

仕事で、腱鞘炎気味だわ🤔

そんでもって、今日も休養！

オートファジーが気になってる！！！

1日2食ってお相撲さんの食べ方だけど、ほんとに痩せるんかな？

水分に気をつけろって話だ！

食べ物には水分が含まれてるから、食べない時間が増えると水分が足りなくなるようだ！