筋力トレーニング 7大原則の勉強

ダイズです！

今日は「筋トレ7大原則」のお勉強をします！

これを頭に入れておくと、より良い筋トレができるでしょう！

ダイズは、昔,調べて知っていたのですが、筋トレブランク7年くらいあって忘れちゃいました💦なので今日は復習！

筋トレ7大原則

１．過負荷の原則（かふか、overlord）

過負荷、普段使わないような重量、強度でトレーニングしないと筋肉は育ちませんぞ！

２．漸進性の原則（ぜんしんせい、progressyon）

筋肉は鍛えていくともちろん強くなります！

いままで、過負荷だったトレーニングが楽々出来るようになったら、重量、強度を上げていこう！

３．継続性の原則（けいぞくせい、regurality）

筋肉は1日にしてならず！

継続は力なり！

４．特異性の原則（とくいせい、valiety）

使った部分が鍛えられ、鍛え方によっても効果は変わってきます！

５．全面性の原則（ぜんめんせい、balance）

全身バランスよく鍛えましょう！という話。

６．個別性の原則（こべつせい、specificity）

個人差があるので、人それぞれ効果に違いがあったり・・・

７．意識性の原則（いしきせい、consciousness）

鍛えている部分を意識してトレーニングをしていると効果アップ

でも、やらないよりは、ながら筋トレでもいいと思いますがね＾＾

うーん・・・

なんとなく、感覚で分かりそうな原則だよねw

意識性の原則だけ、なるほど！と思ったけど・・・