筋トレ「メリット」「デメリット」

ダイズです！

今日は、筋トレの「メリット」「デメリット」について考えてみました！

メリット

・成長ホルモンが出る（若返り、肌の張り）

別名若返りホルモン、ボディビルダーって若く見えるよね

睡眠でも出る！22時～２時あたりが多く分泌される！

・善玉菌が増える（コレステロール予防）

コレステロール値、善玉菌と悪玉菌のバランスが大事！

脂たっぷりの肉やおやつ、ラーメンなんかが好きだと悪玉菌が増えやすい

悪玉菌も無くてはならないけど、善玉菌とのバランスが大事！

・見た目がかっこいい、やせる（筋肉フェチにモテる、メタボ予防）

今の自分を写真に撮っておこう！

・自分に自信が持てる（ポジティブ思考）

力こそパワーだ！

・有酸素運動の前の筋トレは効果倍増！

有酸素運動は体が温まってくる20分以降から脂肪燃焼が始まる

先に筋トレをして体を温めてからの有酸素は効果抜群・・・らしい

（ダイズは走ったりが嫌いなので筋トレ専門）

・悩みごとがすこし軽くなる

・基礎代謝が上がり、太りにくくなる

筋肉が増えると、何もしていないときに消費するカロリーが増える

デメリット

・始めたばかりで急激なトレーニングをすると頭が痛くなったりする

最初は軽めに！徐々に強度を上げよう！

・筋肉痛がつらい

最初は特に筋肉痛になりやすい。

全身筋肉痛になると仕事等に支障が出るので、部分トレーニングがおすすめ

・多少のお金はかかる

自己投資としては安いもん。ジムを使わず自重トレーニングなら無料。

プロテインはおすすめだけど、食事だけでやってる人もいる！

・服が着られなくなる

（そんなレベルになりたい）

成長ホルモンとか、善玉菌が増えるとか、もっと早く知りたかった・・・

今日はこんなところで＾＾